此外,耳穴按摩也是不错的挑选。人的耳朵上布满了穴道,多做耳穴按摩,能够减压。挨近耳垂的当地都和头部有关,往常能够多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带,有助减轻压力。在心境欠好、想发火时,还可从速捏捏耳朵,有助降火。
午睡、小憩能减压力
为提精力,不少人选咖啡、可乐作为单位“伴侣”。本来,午后小睡片刻,比喝咖啡、可乐更有用,并且还安康。尤其是夏天,气温高,通过一上午的严重作业,白领遍及感到疲倦、精力不振。假如午饭后能准确午睡歇息,及时调整身体,对安康非常有利。
午睡也考究办法:假如办法不妥,不只不能减轻疲惫,还会发生负面影响。安康的午睡通常以15至30分钟最为恰当。假如超越30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,简略打乱生理时钟,影响正常晚觉。作业白领由于条件约束,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长时刻晦气身体安康。趴在桌沿上午睡会压迫乳房,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到歇息的意图。关于脑力劳动者,午睡非常必要。
出差一族勿忘泡澡、训练
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