很多人都有这些坏习惯不由自主地跷起二郎腿、靠在床头玩手机、侧卧手撑着头看书、枕着沙发扶手睡觉……日常各种不良的坐行姿势,都会导致骨盆外扩乃至变形,轻则引发肥胖,重则导致全身骨骼变形。
作为支撑人体上半身与下半身的器官,骨盆的重要性不言而喻,为了保证骨盆紧缩不变形,平时就要养成正确的坐行姿势,时刻注意用力拉伸背部肌肉,使上身维持挺直。
骨盆变形会带来哪些坏处
小腹微凸,毫无曲线
脏器向下移位
髋关节外扩
大腿外八
腿部变形,脚踝肥胖
自测骨盆是否有变形的征兆
用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。
仰面向上躺在床上,放松下肢,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
仰面平躺于床上,看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间,是不是可置入如鸡蛋大小的物体。
对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大。
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