女人怎样避开危险的1/8？

锻炼，锻炼，再锻炼

更年期后期的肥胖也能增加患乳腺癌的风险，因此保持适中体重非常必要。“肥胖但经常锻炼的妇女患乳腺癌风险要比肥胖但不锻炼的妇女低。苗条并锻炼的妇女患乳腺癌风险又比苗条但不锻炼的妇女低。”费格尔森说。研究表明，随锻炼时间和强度增加，患癌风险也会降低。如果每周进行3小时的高强度运动，乳腺癌风险也会降低20%。

母乳喂养

初潮早、停经晚、高龄产妇，以及终身未育的女性，患乳腺癌的风险较高。所以，生了孩子后，请尽量母乳喂养，时间越长越好。世界癌症研究基金会（wcrf）的发言人说“强有力的证据证明了母乳喂养在降低乳腺癌风险中起到的作用。”

切勿使用联合激素治疗法

一项有关妇女健康计划的调查显示，停经后采用雌激素和孕激素治疗的妇女患乳腺癌风险略高，而此后妇女停止使用激素治疗，乳癌门诊率明显降低。该调查还显示，实施了子宫切除术的妇女，服用单一的雌激素药物，患乳腺癌风险未见增加。近期曾服用避孕药片的妇女，患乳腺癌的风险较高。诺顿建议妇女改用其他避孕方式，以避开所谓天然的、安全的草本激素。如必须使用联合激素疗法，建议最低剂量且将疗程控制在最短时间内。