4)充足的睡眠时间
睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助,反而有害。睡眠不足轻易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。
5)仰卧起坐收腹
把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。
6)均衡饮食
停止母乳喂养后,新妈妈要留意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。
原来超过自身需要的营养都通过奶水供给给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要留意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。
冬天来了,天气寒冷,爸爸妈妈给宝宝从头武装到了脚。更是因为有句老话“寒从脚起”,就更是注意足部的保暖
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