肌肉酸痛时可以选择按摩
按摩或水疗对准妈妈们绝对是上佳选择。按摩有助于释放周身紧张,缓解肌肉酸楚和疼痛。当然,去之前要先经过医生同意,选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数水疗是安全的,不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外请注意,此时你的皮肤可能会对一些项目更加敏感,比如面部水疗。
在医生的许可下练习瑜伽
买一张孕妇专用的瑜伽dvd、或报一门孕期瑜伽课,让自己全身心放松、更好的平衡身体重心吧。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的,并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽,也应该事先征得医生的同意。
情绪起伏怎么办?
怀孕期间,你可能觉得自己的情绪像过山车一样。既对即将到来的小生命无限期盼、又对分娩和新妈妈的身份心怀担忧。复杂的心情混合着孕期激素的变化——你的情感起伏不能自已。然而,你绝非孤军奋战,许许多多孕妇都和你一样。对此,你应保证足够的休息、做些减压的活动,比如锻炼、和朋友聊天。如果感到抑郁,及时向医生求助。
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