孕妇勤练瑜珈抗过敏助顺产

第1招跪拜猫式呼吸

步骤

1.四肢跪姿，脚球采地如猫。

2.手指往前延伸，直到胸口贴到地板上，脚背贴地。

3.保持呼吸，停留8-10个呼吸。

好处强化气管，按摩脏腑，增强免疫力。

第2招手部鹰式

步骤

1.英雄坐姿，双脚跪膝，臀部坐于脚跟。

2.双臂向前伸，右肘关节搭在左肘关节处，小臂盘绕，手掌合十。

3.双手放在眼睛前方居中的位置，也可提高手的高度，保持呼吸，停留30秒。

好处提高身体控制和平衡能力，有效缓解精神紧，促进淋巴循环，同时肩背得到前所未有的放松。

第3招侧身延伸

步骤

1.站姿，脚宽与臀部同宽。

2.吸气，双手往上延伸。

3.吐气，左手握住右手手腕，往左边延伸，右肩往右后方打开，停留8-10个呼吸。

好处促进淋巴循环，提高免疫，减少过敏反应。