随着农历新年的临近,“忙”成了每个人的生活状态,应酬、加班、置办年货……忙碌中,有喜悦也有烦恼。年关之际,从生活细节上给大家做一个梳理,让您健康地迎接兔年。
赴饭局
大口吃菜 慢慢喝酒
每到年底,各种饭局、应酬就会应接不暇,大鱼大肉还少不了喝酒,肠胃可吃不消。如何才能既饱口福,又不伤健康?
喝酒前,要先吃点淀粉类的食物,如苏打饼干、全麦面包,或喝杯牛奶,酒后要吃些馒头、面条等易消化的食物,这些能在肠胃内壁形成保护膜,减缓酒精的吸收速度。另外,喝酒要慢,因为饮酒后5分钟,乙醇就可进入血液。喝得越快,醉得越快。如果已经喝醉了,可喝一些白开水,但最好别吃东西了,否者可能引起呕吐,也不要喝茶醒酒,茶叶中含有鞣酸和茶碱,会刺激胃酸分泌。
健康的饭局饮食顺序应该是汤、蔬菜、主食、海鲜、肉。每餐饭的荤素比例要控制在1︰3至1︰4。赴饭局一定要大口吃菜,因为蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏免受酒精的刺激。尽量少吃油炸菜肴、少喝浓汤、不吃动物肉类的皮,以限制油脂和盐分摄入。
赴宴回家后的饮食要清淡,以素为主,适当增加豆制品和鱼类的摄入量。如果饭局安排在晚上,饭后不妨散步40分钟,以帮助消化、减少热量囤积。
买年货
购物别超2小时 打折食品不要买
一到年底,商场里的打折风越刮越紧,名目繁多的促销活动令消费者趋之若鹜。
商场里暖气太热,室外温差较大,再加上促销时人流激增,噪声、环境污染都容易使血压升高,突发心脑血管病的风险,感染呼吸道疾病的几率也大大增加。因此,购物应尽量避开人流高峰,还要缩短在商场里逗留的时间,每次别超过两小时。
很多就诊的男性却对饮酒和吸烟的问题不以为然,认为在准备生育前适当控制就可以了,忽略了这种不健康生活方
过量饮酒会导致阳痿的原因究竟有哪些呢?对性激素代谢的影响有资料表明,多量饮酒后,血液中雄激素睾酮的数
蜂蜜治酒后头痛葡萄治酒后反胃恶心西瓜汁治酒后全身发热柚子消除口中酒气芹菜汁治酒后胃肠不适酸奶治酒后烦
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平时遇上这种情况,他都会有所节制,但这次,一来由于心情特别高兴,二来误信“脸越红,越能喝”的说法,所
被抢救过来的刘先生事后告诉,两人都喜欢喝酒,“当时天气比较冷,我们一共喝了6瓶二锅头,喝完后两人都有
如果不能及时将呕吐物排出气道,将造成非常严重的后果,如吸入性肺炎,甚至造成窒息呼吸衰竭,从而给醉酒者
医院营养科吕利说,柿子能加快血液中乙醇的氧化,其中单宁和酶可以分解酒精,高含糖量和含钾量,以及大量的
新鲜葡萄治酒后反胃恶心葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质,达到解酒目的。
酒进入人体后大部分很快在胃肠内被吸收,90%以上在肝脏代谢。正常人少量饮酒后,肝脏可将其代谢解毒,不
早在2006年,世界卫生组织就将中国列为世界酒精“重灾区”,由酒精引起的死亡率和各种疾病的发病率均高
很多就诊的男性却对饮酒和吸烟的问题不以为然,认为在准备生育前适当控制就可以了,忽略了这种不健康生活方
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