15个“要命”陋习你有吗？

暴饮暴食麻烦多

□第四军医大学营养与食品卫生学教研室王枫

暴饮暴食是指在短时间内吃大量的食物、喝大量的水或饮料等，超过了身体需要和人体的消化能力。

暴饮暴食对人体健康的伤害是多方面的。首先，经常暴饮暴食会增加消化系统负担，影响消化功能，出现胃痛、胃胀、腹泻或便秘、呕吐等不适症状。其次，长期暴饮暴食会导致肥胖，进而诱发糖尿病、高血压、血脂异常等代谢性疾病。再次，暴饮暴食后会出现头昏脑涨、精神恍惚。最后，暴饮暴食还会诱发多种疾病，如胃穿孔、胃出血、胆囊炎、胰腺炎、心脏病、酒精性肝病等。

由中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》第六条规定食不过量，天天运动，保持健康体重。要避免暴饮暴食，建议大家做到以下几点

1.如果没有特殊情况，一定要保持规律的饮食习惯，每顿饭都吃，每顿都不要吃太多，要“吃饱”，但不要“吃撑”。