对策三颈部保暖,转头运动,按“风池穴”缓解头痛
将冷气温度调高,不要造成室内外温差太大以外,有一些保健方法可预防头痛之苦
1、从高温室外要进入冷气房时,先在冷气不强的地方待一会,如办公大楼的一楼大厅,走道,楼梯间,等身体适应温度变化,再进入低温区。
2、穿薄外套或披围巾,丝巾保暖,尤其包覆肩颈,避免突然的温度变化。
3、洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干,或以热风烘干,再进办公室。
4、利用休息时间,转一转头颈,肩膀,及伸展手臂等,或下班回家热敷肩颈部,让肌肉放松,不致于过度僵硬,血液循环不良而造成头痛。
5、头昏脑胀,头痛发作,或肩颈僵硬不舒服,可双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处,是颈部肌肉起点),纾缓症状。
6、适度刮痧也可促进肩,背部的气血畅通。不过,一星期不宜超过一次,最后专家建议。刮痧时,力道不宜太大,以免刮伤皮肤或伤害微血管,同时避开颈部,以免压迫颈动脉,引起中风等严重问题。
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