请像女人一样蹲着排尿

排除余尿男性在小便后，应用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。

勤做提肛动作凝神、用力收缩肛门，持续1—2秒后放松，然后再做一次，有节律地坚持5—10分钟，每天早晚各一次，长期坚持，能增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，促使残余尿尽快排出。

蹲着排尿有尿频、尿急、肾功能失调的男性，不妨采用下蹲排尿的方式。调查显示，在男性习惯下蹲排尿的印度，男性肠道、膀胱癌的发病率相当低。因为蹲位排尿可增加腹压，加速废物清除，降低患病风险。有资料表明，蹲着排尿男性的患癌率比站着排尿男性的患癌率要低40%。在公共场合可能不太方便，但在自己家中，中年男性不妨一试。

性生活前后都要排尿有些男子在性兴奋期间，膀胱括约肌呈高度紧张状态，性生活后6—10小时都不能排尿，往往伴有不同程度的尿潴留，对健康危害很大。因此，在进行正常性生活前最好排尿一次，降低身体兴奋性。性生活后也尽力排尿一次。这样既可以预防性生活时可能产生的尿路感染，又可以维护括约肌和逼尿肌的功能。