提示6收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。
提示7不要久坐
边看电视边做些简单的操练。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。
提示8减轻精神压力
为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。
呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。
纠正姿势精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记你能改变局势,向好的方向发展。
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