1.减少烦恼
摆脱烦恼最好的办法就是把烦恼写在纸上。写下烦恼,把它藏到一个“烦恼罐”里(或者抽屉里),这样做更容易让你摆脱烦恼,继续前进,华盛顿的一名心理学家andreabonior如是说道。减少烦恼对身心健康是非常有益的。过度的压力水平可能会导致慢性疼痛、抑郁、认知障碍,甚至是心脏病,这些都是潜在缩短寿命的因素。
2.保持乐观向上
乐观人的生活很简单、轻松,他们的寿命也更长。美国国家女性健康倡议卫生研究生一项长达15年的研究中,调查了100,000名女性,发现其中乐观女性在8年中的死亡率要比阴郁的女性低14%。改变你的思考方式,想象一个幸福的时刻“想象自己躺在海边沙滩上的一个吊床上,这会马上让你感到身体正在放松,也防止你把注意力放到消极的东西上,”bonior说道。
3.诸事不顺时,就打个盹吧
一项来自于阿勒格尼学院的研究报道,如果你压力过大,每天中午打上45分钟的盹有助于降低血压。午睡还能帮助你补充睡眠。这是非常重要的,因为慢性的睡眠不足可能会导致细胞水平的衰老。所以,一定要允许自己像孩子一样打个盹。
紫色洋葱洋葱全身都是宝,拥有很强的美容功效,而且还对于瘦身很有效果哦!洋葱中本身含有微量元素硒,是很
所含类似sod活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为
复杂的人体内循环运作需要各类营养素参与其中,如果有哪类营养长期缺乏,必然会打开衰老缺口,加速肌体衰老
薏仁薏仁有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及
梳头古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩刺激作用,能平肝熄风开窍守神止痛明目等。
下面,为大家介绍几种常见的黑色水果桑葚含有多种氨基酸维生素及有机酸胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也
世界上哪个女人不想美貌常驻健康常伴?虽然衰老是一个不可逆转的自然定律,但是通过健康的饮食可以收到很好
四尝由于铁棍山药中水分含量少,山药多糖等含量丰富,因此,其液汁较浓,煮食后口感较干腻、甜香,入口觉得
广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天15—20分钟。排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力,每天
做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素a和c或摄取酸性食物过多,土豆可以帮你补充维生素a和c,
莲雾莲雾是一种很好的润肺剂。台湾民间有“吃莲雾清肺火”之说。人们把它视为消暑解渴的佳果,习惯用冰糖莲
食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病糖尿病和癌症等疾病的发生和发展
这些药在人过了五十岁以后,一般应该每天都吃,至少可以服用维生素c和维生素e,一个是水溶性的,一个是油
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