内养血滋阴补水
1、多喝水。多喝水是最直接的补水方法。成人每天从饮食以及喝水中摄取的水分至少需要4000毫升,而在冬天更要多喝水。虽然没有规定每天喝多少杯水,但应该养成饮水习惯,不要怕经常跑厕所,以不感觉口渴、不感觉干燥为最基本的要求,千万不要渴了再喝水,这表明身体已经处于缺水状态了。
2、多吃养血滋阴润肤食物。既然瘙痒离不开血燥,那从最根本处入手,当然需要养血滋阴。鄢爱珍建议,平时可适当吃点当归、生地、熟地,同时还可以多用沙参、麦冬、百合、雪耳、石斛、南北杏这些材料煲汤,如南北杏、瘦肉煲雪梨,百合、玉竹、麦冬和莲子几种材料煲猪骨汤等,清润滋阴的效果也非常好。除了汤水,两米粥的滋阴效果也不错,按37或46的比例取糯米和粘米一起煲粥,口感软糯之余,也是相当滋润的。
同时,还可多吃一些滋润的水果和蔬菜,如白萝卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等。而含有丰富骨胶原的鸡爪、猪蹄、牛筋这些蹄筋类食品也可多吃,对于润肤有很好的功效。
鱼腥草红枣茶——清热养血养生鱼腥草清热解毒,红枣养血,慢慢地就能提高红细胞的品质,从而改善过敏体质,
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