放假慵懒小心假日病

饮食忌爆食。上学的时候赶功课不够睡，假期很多学生就放任自己赖床补回平时的睡眠不足，起床时家长都已经上班了，没有新鲜的早餐，孩子也不会或不愿自己做或下楼买，大多就以饼干、面包、零食充饥;还有些贪睡的同学一觉就睡到了大中午，跳过早餐直接吃午饭……

一些家长为了解决孩子的午饭问题，常常把一大包食物塞到冰箱，“任君自选”;有的同学只能吃方便食品或者到外面餐馆解决午餐问题。春节期间，应节食品含糖分较多，油腻，营养不足;假期同学聚会、聚旧逛街，活动多，孩子不吃正餐，在路边饿了就吃，饮食不健康不规律，导致春节假期成为学生胃肠道病多发期。此外，还有的同学零食吃得过多，达不到人体营养需求，时间长了会出现营养不良、低血糖等问题。

作息需规律。作息不规律是学生假日最大问题。有的同学甚至直到半夜还在看书、看电视或是打游戏，由于玩得高兴，兴奋过度，睡觉的时候还可能失眠。生长激素分泌主要就是在晚上，如果得不到充足的睡眠，生长激素分泌不足，就会影响到孩子的生长发育。