清代龙生洲在《寿世青编修养余言》中强调,为了保护形体,要经常作的一些休养方法是面宜常擦,目宜常运,耳宜常鉴腹宜常摩谷道宜常撮,足宜常擦涌泉,,等。经常摩脸擦面,可使面部皱纹不生,脸色红润。眼睛要经常运转,特别是久用目力之人,在眺望远方之时,天边之树花鸟虫鱼,常青绿树,都可使人目运睛转,保护目力。经常用手摩擦耳朵,可以保护听力。经常摩运膜部,可使中焦气运通畅,肠胃营卫流通。经常提缩自己的肛门,既可避免便秘,又不致于使大肠下脱,形成脱肛症。涌泉穴在足心处,是肾经的重要穴位。经常擦涌泉穴,可使肾气坚固。以上所述对老年人尤为合适,可增加皮肤血液流通、经气畅达,又可增加自己手臂之力,方法简单易行,实在大有其效。
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