假期减肥经典食谱大荟萃

功效：豆皮是煮豆浆时，表面冷却形成的一层皮，含有黄豆的营养素，所以也是天然植物雌激素的食物来源之一，可以帮助女性荷尔蒙的调整。香菇是矿物质的良好来源，可以帮助血糖代谢，保存瘦肌肉组织，加强新陈代谢。

注意：挑选豆制品尽量挑加工过程简单，不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含盐量很高，最好不要吃。

花生米苔苜

材料：花生汤150cc 牛奶200cc 米苔苜1碗 枸杞适量

1、将米苔苜放入热水中，稍微烫热即可捞出。