教你选被子冬季好睡眠

被子应该怎样盖才最健康？

研究发现，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。

再则，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50%-60%为最好，所以被褥要经常摊开通风，最好可以放到阳光下进行晾晒。

纠结的结果：

综上所述，冬天盖被子自然是不宜太厚重，优质的睡眠不仅仅是来自于保暖。睡觉时，掖好被子谨防漏风，肢体不要裸露在外面，也不要蒙头大睡，同时，睡衣也不宜过厚。可以选择大一些的被子，单层的被子如果不够暖，可以在外面搭条薄毯子。