女人都想拥有如鸡蛋般光洁无暇的完美肌肤,可是脸上的斑斑点点实在让人非常烦恼。尤其是紫外线日渐强烈的春夏季,如不多加防范和注意斑点只会越来越严重。中医认为,皮肤与脏腑、经络、气血等有密切关系,只有脏腑功能正常,气血充盈、经脉通畅,机体、容颜才不易衰老,肌肤光洁细腻,不会产生斑点。因此,预防脸上长斑,饮食和睡眠很重要。
睡眠自然不必多说,相信很多女性都知道睡美容觉对皮肤的好处。所谓的“美容觉”,是指晚上的10点至次日凌晨2点,这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以一定要珍惜这段时间,熬夜对皮肤的伤害是很大的。
那么,我们如何通过饮食让皮肤光洁如前呢?
1、黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸及丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
2、香蕉:香蕉含有丰富的维他命和铁质,可以有效淡化色斑,尤其是发黑的香蕉中含有特殊的成分,可以有效平衡肌肤油脂分泌,使肌肤健康,白嫩,富有光泽。
3、豆腐:豆腐含有的维生素b2可以有效促进体内脂肪代谢,适度保持肌肤的滋润和嫩滑。是每天不可缺少的营养物质。
4、冬瓜:冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
5、白萝卜:中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止暗沉积淀。因此,常吃白萝卜可使皮肤白净细腻有光彩。
6、鱼汤:鱼汤含丰富蛋白质,能令肌肤嫩滑。
7、鸡胸肉:动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原蛋白,含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
8、菜花:花椰菜中含有丰富的维生素c,可以有效地抑制黑色素的生成,预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原蛋白,为肌肤带来滋润。
专家提醒:如果你饮食合理、睡眠规律,但是肤质状况仍然得不到改善,那么脸上的斑点可能与内分泌失调有关,你就得从内分泌的调理下手,多多关注卵巢的健康。
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