精神性失眠要如何应对

于是，黄先生每晚醒来后，不管是凌晨2点还是3点，都毫不在意，躺在床上默想白天收集的素材，构思文章的框架；有时不想写文章的事，就想一些生活中的妙事，或者追忆早年的一些事情，或者将白天的所见所闻、所思所想，像放电影一样，一幕幕在脑海里重放，慢慢咀嚼，细细品味。结果，有时想着想着，就进入了梦乡。

黄先生把失眠时的快乐联想，当成了一段难得的自由时间，心理负担全部放下了，反而很少再失眠。

坦然对待失眠

人从清醒到睡着，总有一个自然的过程。入睡时间的快慢，因人而异。每个人都要服从这样一个过程，不必强迫自己立即入睡，否则，欲速则不达，只会收到相反的效果。此类失眠者要改变自己对睡眠的态度，不要一上床就把注意力集中在睡眠上。醒来后，也不要计算自己睡了多长时间。睡眠时间的多与少其实并不重要，只要做到能睡就睡，能睡多少就睡多少，对睡眠问题坦然处之，就有利于克服焦虑情绪。