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减肥食谱 款款让你吃着瘦

减肥食谱 款款让你吃着瘦

西红柿玉米比萨

把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块。

把面团放在大碗里,涂上食用油。放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟。然后盖上盖子,让面团静放15分钟。

当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。然后捞起来。

在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。

可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。

腌制西红柿

把橄榄油放在锅里加热,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺红辣椒粉。

加上酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟,使糖完全融化,然后稍稍放凉。

把以上制好的酱料装在一个罐子里,然后放进三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

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