女性正确保养卵巢三步走

专家支招正确保养卵巢分三步

1.纠正内分泌失调

卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗。

2.调整生活方式

调心——应正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

调睡——良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。

运动——每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈，可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢，这也是东方自然疗法的优势。护肠胃——每天早上喝一杯温开水促进肠蠕动，定期排便，摄入充足的纤维素和维生素。

3.食疗

保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别要注意维生素b、维生素e、维生素d及矿物质如铁、钙的补充，以清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能。