别以为新手泳手才会“不慎”得到一双游泳肩,反而一些自恃泳术好,耐力强人士,才是最容易受伤的人。游泳教练franky,就是其中一员。
二十九岁的franky,六岁开始习泳,读书时赢过不少学界奖杯,十八岁便正式成为游泳教练,闲闲哋可以游上数千米而面不改容。不过愈是老手,愈容易受伤。
franky每次跳进水中游呀游,由蛙式到自由式到最费力的蝶式,虽然只是一星期两日,每次只是一小时,但一游便是二、三千米,相等于四十至六十个标准池,在一小时内完成,绝对是速度及耐力的考验,结果两个月下,积劳成伤——肩膀痛到手臂使不上劲。
医生告诉他说,他所患的是典型游泳得来的毛病,俗称“游泳肩”(swimmingshoulder),是“肩周炎”(adhesivecapsulitis/frozenshoulder)的一种。每年夏天泳季一到,便有不少这类人士求医。
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起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
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仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
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