多补锌钙能把痘痘赶跑

维生素c丰富的食物有：酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、马铃薯、荷兰豆等;

维生素b2及b6丰富的食物有：绿叶蔬菜、鱼，尤其是鳝鱼。

三多：粗纤维食品多吃。

粗纤维食品可促进胃肠蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽快排出体外。

粗纤维食物有：全麦面包、豆类等。

一少：肥甘厚味食物。

二少：辛辣温热食物。

另外，在介绍2种饮料，常喝有助于青春痘的治疗：

1、豆浆：直接喝。

2、黄豆芽汤：小火煮黄豆芽30分钟，连渣一起喝。