在新时代下,“宅人”已经成为了许多人的生活方式,他们上班可以“宅”在家了,交友可以“宅”在家里……有些骨灰级的“宅人”甚至可以一个月不出门一次,而且“宅人”们的生活也越来越被人们所羡慕,但是最近,一项研究指出,喜欢宅在家里的人患心血管的几率教常人更高。“宅人”如何保护自己心血管健康呢?编辑为此收集了一些有效的办法供大家参考。
定时外出走走。营养过剩、长期缺乏运动,导致越来越多的“宅人”加入到了肥胖的行列。胖人的脂肪组织大量增加,随之血液循环量相对增加,在正常心率的情况下,心搏出量要增加许多,长期的负担过重,左心肥厚,会导致血压升高。阳光、空气、水、运动是生命的源泉,建议大家平时不妨多外出活动,不要老是“宅”在家里,经常运动可以提高心肺功能。
制定合理规律的膳食。对于很多“宅人”而言,常常是一天一顿,宅在家里,吃饭都懒得动的状态,而且在饮食上,常以高糖、高脂、高蛋白为主,不良的饮食方式是导致高血压的重要因素。所以“宅人”要保护心脑,在饮食尽量要低油少盐、多吃水果和蔬菜,而且要三餐规律。心理平衡。“宅人”虽然宅在家里上班,可是也免不了被现代生活中的快节奏所影响,而压力是高血压最大病因。所以,“宅人”也需要适当调节情绪,舒缓心情,也是避免高血压发生的良策。
一项涉及近3000名男性的研究发现,身体质量指数(bmi)在25-29之间(体重超标)的男性,三年内
全脂牛奶蛋黄等动物食品都是饱和脂肪酸源头,而加工和油炸等垃圾食品含有高浓度的反式脂肪酸,过多食用会增
如果被调查对象每天摄取的热量中至少25%来自含糖量高的食品,那么他们血液中高密度胆固醇水平偏低的风险
寒冷是多种心血管疾病诱发的一个重要因素,在气温不断的高低变化中,有些病人又常常因麻痹大意而延误治疗,
很多人都是有心血管的疾病的,其实心血管的病人主要是病人的血管壁是比较厚的,所以我们很多的心血管病人都
苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉
但是随着医药科学的不断发展,人们认识到血脂代谢异常血管内壁损伤等是发生心脑血管疾病的基本病因,高血脂
该研究是一项前瞻性研究,研究人群来源于1998至2009年期间台湾国立卫生研究院公布的国民健康保险研
研究证明,女性心血管病的发病年龄较男性晚10~15年,而绝经后的女性冠心病的发病率又较绝经前显著升高
久坐不动,不仅会带来肥胖颈腰椎病等问题,它就像多米诺骨牌一样,对心脑血管的损伤是一连串的,久坐之后猛
通缉汽车甲醛污染物“我们相信这一心血管健康研究将让人们更多地了解饮食对于心血管健康的作用,并向消费者
虽然这些治疗目标是可实现的,但cacti研究显示,仅有约10%的女性和不足10%的男性1型糖尿病患者
医生询问病史后,得知王先生单位在裁员,他每天都处于紧张、焦虑的状态,身体也随之出现各种不适,医生最后
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