英国的一项调查研究显示,爬楼梯被认为是燃烧身体卡路里的最好方式,并且它还可以增强你的心脏泵血功能,直接减少人们患心脏疾病的风险。
通常,人们会认为只有剧烈的运动(如拖拽木桩或者短跑)才能够燃烧脂肪,可是研究中提到,经常爬楼梯也是一个可以消耗脂肪的运动,同时也是锻炼心血管功能的有效辅助练习。研究称,一个体重超重的人在一年内能够每天坚持爬两层楼梯,那么他有望剪掉十二英镑的体重。
坚持爬楼梯会有以下几点好处
燃烧更多的卡路里人们通过爬楼梯,让身体的大肌肉群得到反复锻炼,从而消耗卡路里减轻体重。并且,这种方式相对剧烈运动来讲,减肥效果更加明显。
增强你的心血管功能爬楼梯可以提高你的心率,能够让心血管的功能发挥到最大化。
增加身体肌肉的力量爬楼梯通过对肌肉地反复锻炼,让你的肌肉更佳强壮。
一项涉及近3000名男性的研究发现,身体质量指数(bmi)在25-29之间(体重超标)的男性,三年内
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通缉汽车甲醛污染物“我们相信这一心血管健康研究将让人们更多地了解饮食对于心血管健康的作用,并向消费者
虽然这些治疗目标是可实现的,但cacti研究显示,仅有约10%的女性和不足10%的男性1型糖尿病患者
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