王斌全专家还提出了预防保健措施说话要保持适宜的音量和音调，最好匀速，用声不要过长、过高、过累。做弹唇练习，学会用气发声，双唇闭合，用气息冲击嘴唇，发出“噗噗”的声音。洗澡时轻声唱歌，给声带做体操，增加呼吸道的湿度。用适量的野菊花、胖大海泡水喝，少熬夜。声带休息、发声训练均可在一定程度上预防咽喉疾病的发生，如腹式发声或是胸腹联合式呼吸。前者具体做法是先尝试腹式呼吸，然后通过唱歌来调顺气息，增强共鸣声。后者是开两肋、降横膈、收小腹，每次呼吸时极限吸气，再将气均匀地呼出去。这样就会使得换气的时候气从丹田出来，既可降低对咽喉的伤害，也可还原自己的好声音。哼鸣练习牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。气泡音（也称水泡音）练习张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。
王斌全专家曾接诊过一位50多岁的“老烟枪”，正常人的声带是两片薄膜状的结构，而他的声带肿得像两片面包。王斌全提醒，吸烟会严重损害嗓音，如果经常感觉嗓音不舒服，最好戒烟。除了抽烟，酗酒、辛辣刺激性食物也有损嗓音健康。王斌全建议，为了防止食物反流损害嗓子，要避免吃得太饱，吃完饭不要急于唱歌或平躺，碳酸饮料也要少喝。另外，巧克力、薄荷、浓茶、咖啡会加速声带脱水，摄入量不要太大。百合、胖大海有一定的利咽作用，有助于保护嗓音。专家特别提醒，男孩在变声期，不要大声喊叫，以免发生声带小结。女性在月经期、妊娠期，声带均会有生理性改变，要注意让声带多休息。每个人的发声能力有高音（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）三个方面，超过此范围将发生声带病变。除了减少用声的频率外，如果把声音放慢，也可以达到缓解的效果。声音放慢，可以减少声带的张力，在一定程度上可以保护声带。
