“头痛日记”不仅有助于医生找到头痛发生发展的规律和诱因，同时医生也可根据日记帮患者进行自我管理，如发现患者最近食用过奶酪、红酒，及时提醒他们避免这些诱因。对患者来说，日记可让自己对病情及治疗效果做到心中有数，促使自己主动配合治疗，同时有的放矢进行预防。
把这项工作补起来——
绘制你的家族疾病谱
临床医生看病，往往都会询问一下病人及家庭成员的病史和用药背景。你能很清楚地回答这些问题吗?如果不能，那无疑是丢弃了一笔有价值的财富。因为对家族疾病史的了解，不仅能为医生诊断提供有价值的参考，还能指导自己平时进行更有针对性的保健和预防。所以如果你以前忽视了这一块，那现在马上补起来，学着绘制一幅自己的家族疾病谱吧。第一步搜集亲属曾患过的主要疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、癌症、哮喘，以及是否有先天性异常。与疾病同样重要的是，与健康有关的生活习惯也不应放过，如是否吸烟、酗酒、从事特殊工作等都应记录在案。通常，谱系至少包括三代人，搜集的信息越详细越好，如死亡时的年龄、病因。
第二步对照前面几种具有明显遗传倾向的疾病，有针对性地采取预防措施，并在体检时注意该方向的检查项目。同时，反思家庭环境及生活习惯中的有害因素——遗传因素只是可能增加患病风险，并不意味着其他家族成员一定会患病。很多疾病的家族聚集，其实也跟家庭里相同的不良生活习惯有关。此外，就医时把疾病谱附在病历上，给医生一些参考。当然，你要对表格进行及时更新。
