从古至今,考试时国家选拔人才的最重要的方法。古有科举考试,按成绩等级分为状元、榜眼、探花等等,现在仍然有不同的专科选拔考试,如国际公务员考试、软件工程师的考试等等。可见考试从古至今未曾间断,而由此引发的压力也从未消减,心理应对不好的考生们,一个不慎就容易产生考试焦虑症。那么,如何治疗考试焦虑症呢?方法很多,具体如何治疗考试焦虑症最有效呢?下面介绍几种有效地方法
方法1.认知调控。
首先,坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己。其次,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心。再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差。
方法2.行为矫正。
有两种方法,一种是放松训练,一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理,是交互抑制原理,即人在放松状态下的情绪,与焦虑是相互抵抗的,比如放松状态出现了,必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
担心夫妻生活这种焦虑难以言表,但往往是妻子患病后马上就会想到的最沉重的问题。对性生活的躲避患者术后对
老师说,楠楠在课堂上经常走神,心神不宁,参加集体活动时也不再像从前那么大方,每次在课堂上发言,都显得
专家分析宝宝表现出了“分离性焦虑”症状,这种症状多发生在学龄前儿童身上,当他们与所依恋的亲人,尤其是
李太太所患疾病应是焦虑性障碍中的惊恐发作,而不是心绞痛,经过支持性心理治疗及抗焦虑药物治疗8周,效果
其实,信息焦虑综合症本身并不可怕,也不用担心它会转变为精神疾病,只要你能意识到它起病的原因,并正确对
患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感
患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感
经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源
等到有一天,妈妈发现她10个手指头的指甲斑斑驳驳,参差不齐,而且一个大拇指的指甲已经被咬没了,才意识
分离性焦虑如果不加以重视和矫治,会影响宝宝以后的生活,如上学后容易发生学校恐惧症、考试紧张症,甚至成
转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时
当他们在受到刺激时(例如看到意外事件的影片),虽然一样改变心跳,但却比没有静坐经验(或初学者)的人,
而男性不愿意割包皮的原因,50%是怕痛,40%是担心破坏性感觉,还有的则是怕影响性功能,但最新的研究
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1