寒冷季节8招防心衰

★不吸烟、不酗酒，尽量少去嘈杂、空气污浊的公共场所。

★接种流感疫苗的同时接种肺炎疫苗可降低流感和肺炎的发病率。

60岁以上的老年人、2岁以上的体弱儿童、呼吸道感染反复发作的儿童和成年人、患有慢性疾病如心脏病、肺部疾病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤的患者、长期住院或卧床在家的伤残病患者、有酗酒习惯的人等，可通过接种肺炎球菌疫苗和流感疫苗以预防肺炎的发生。

肺炎疫苗注射于上臂外侧皮下，只需注射1次（0.5毫升）。接种后2周，身体可产生肺炎球菌抗体，并可维持5年以上。

★增强心肺功能。以规则性、持续性、有节奏性运动最有效，可进行散步、太极拳等活动。运动强度和时间要循序渐进，如步行可每周3～5次，每次20～30分钟，避免长时间剧烈运动。

★保持良好的心态，要愉快而不过分激动，不要动不动就与他人争执、生气等。切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，不要过度疲劳，尽量少参加有刺激性的活动，如炒股、打麻将等。

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