秋季养生五个主要要点

注意事项

步骤：

①吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。

②吐气，两手平均朝身后下甩。

③如此来运作，连续约十分钟。

步骤：

①双臂平行与肩同宽。

②吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。

③缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。

④两手放下，身形回正。