中医里面有“湿气”的说法,其实我们自己也是可以看自己体内是否有湿气的,生活中养生良好的习惯也是可以避免湿气进入体内的。
中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
如何看自己是否体内有“湿气”
最便捷的方式是看大便:如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿.如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便,吐出舌头观察一下“黄中带腻”,那是体内有湿的表现。黄得越厉害,或者腻得越厉害,说明湿邪越厉害。
有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
避免湿气进入体内9法
1、房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,当即拖干,免患上湿气停留不动。
2、避开生冷:生冷、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化接收功能停滞,不容易无限量食用。如生菜沙拉、大西瓜、大菘菜、苦瓜等,最幸亏烹调时插手葱、姜,减低蔬菜寒凉性质。
3、少食甜腻食物:在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食物,冷饮。喜欢吃甜品的人也禁禁口,因为“甜腻化湿”。
4、酒助湿邪,酒精少碰为宜。
5、在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发推拿,如许会使湿气步入头皮(要吹干头发后再推拿)。
6、洗完澡(头)后要擦干身上水分;
7、不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。要睡在与地板有一定间隔的床上。
8、潮湿下雨天削减出行。还要避免淋雨以及涉水,别让水分湿气包裹你的身板(淋雨后要及时换上干衣服)。
9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。
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