多数结束产假回到职场的妈妈。心理都有一层担忧:那还怎么给宝宝喂母乳呢?其实只要掌握6个要诀,就可以放心地去工作了。
职场妈妈哺乳成功要闯6关
第一关挤母乳因为你不能亲自哺乳,所以很重要的一件事就是挤出母乳。这里你就需要掌握最佳的挤奶时间、地点和方式。
时间:上班后继续喂奶要提前准备,在上班前3-4周就应开始挤奶,挤奶的理想时间是在给宝宝喂完奶后45分钟,每天挤奶2~4次,这样你就能慢慢掌握挤奶的方法了。等正式上班之后,为了维持足够的奶量,最好尽可能地保持挤奶的频率——每隔3小时左右便挤一次,最长不要超过4小时。但并非所有的妈妈都能随时离开工作岗位,所以比较合理的安排是中午挪出一些午休时间进行一次,下午迅速将工作告一段落后再挤一次。离开岗位时,别忘记告知主管或同事,或者随身带着手机以便联络。地点:如果你的公司已经设有哺(集)乳室那是最好不过了,但多数是没有这样的专属空间的,那你就必须寻找可以替代的地方,例如:可上锁的会议室、休息室,愿意出借的主管办公室等。洗手间不卫生、不安静,又缺乏隐蔽性,最好不要选择。推荐阅读:新生宝宝夜间喂奶要注意宝宝吃奶频繁该怎么办?
方式:挤奶方式上可以选择手工法或吸奶器法。
手工挤奶法:挤奶前要洗干净双手。找一个舒适的位置坐下,把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。挤奶时,把拇指放在乳头、乳晕的上方,食指放在乳头、乳晕的下方,其它手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压,挤压时手指一定要固定,不能在皮肤上滑来滑去。最初挤几下子可能奶不下来,多重复几次奶就会下来的。
每次挤奶的时间以20分钟为宜,双侧乳房轮流进行。例如,一侧乳房先挤5分钟,再挤另一侧乳房,这样交替挤奶会多一些。
吸奶器挤奶法:吸奶器有电动型、手动型;另外,母乳可能从两侧的乳房同时流出,所以还备有两侧乳房同时使用,以及单侧分别使用两种类型,购买前可向有经验的妈妈请教一下看哪种好用。
实际使用时,用熏蒸过的毛巾温暖乳房,并进行刺激乳晕的按摩,使乳腺充分扩张;然后按照说明书所示,以符合自身情况的吸力进行吸奶:吸奶的时间应控制在20分钟以内,但在乳房和乳头有疼痛感的时候,请马上停止。记得吸奶器每天都要清洗与消毒。
第二关储存母乳储存母乳最好分成小份,每份60~120毫升,或者以宝宝一次喂食量为准,这样方便家人喂养宝宝,也不会造成浪费。储存母乳的容器要干净,如消毒过的塑胶简、奶瓶、塑胶奶袋,装时容器内要留点空隙,以防冷冻结冰而胀破,而且在每个容器上贴好标签记上日期。储存时间上,挤出的母乳放在25度以下的室温6~8个小时是安全的;放在冷藏室可保存5~8天:冰箱中独立的冷冻室可放3个月:-25度以下的超强冷冻柜可放置6~12个月。但要注意一定要先冷却后才可放进冰箱冷藏或冷冻,而且遇上停电,要赶快把冰箱的奶吃掉或丢掉。还要注意如果是在办公室挤的奶,室温25度c以下时可以放置6~8小时,如果时间长于此或室温太高,则必须放到冰箱冷藏室或冷冻室,而且拿回家的途中应将之放于随身的冰袋中。推荐阅读:新生宝宝夜间喂奶要注意宝宝吃奶频繁该怎么办?
第三关解冻母乳冷藏的母乳只要放在室温下退凉就可以饮用,亦可放在奶瓶中隔水加热(水温不要超过60度)。冷冻的母乳则应放在冷藏室慢慢解冻(切忌不可在室温下解冻避免细菌滋生),如需快速解冻,让容器先入冷水再逐渐加热水温。母乳冰冻后会有分层现象出现,且母乳含有油脂,故在加热后需将其轻轻摇晃,将其混合均匀喂食,但不可用力摇晃。假如母乳是一小袋一小袋冷藏或冷冻的,那等全部加温好后可混在一起吃。无论是冷藏的还是冷冻的母乳都不能用微波炉或炉火加温解冻,那会破坏营养成分。
第四关让宝宝适应奶瓶有很多宝宝,刚开始用奶瓶喂母乳的时候都不肯吃。他们知道奶瓶和妈妈的乳房不一样。所以,应在你上班前3~4周就训练起来了,让保姆或者其他家人来代替你给宝宝喂奶。第六关照顾你自己你有三个角色要扮演:职员、家庭主妇、妈妈。因此,协调好这三者之间的关系尤为重要:宝宝通常在清晨、晚上和半夜需要频繁喂奶,所以整个晚上让宝宝和你睡在一起是最好的,你不会太累。早上尽量早起,留出足够的时间来喂一次奶,等宝宝喝好后你可以不慌不忙地打扮,出门前再喂一次。安排在你回家后的30分钟内好好坐着或躺下来跟宝宝玩或喂他,这样你们都会比较放松、愉快。你应在周末不断地喂母乳,这种刺激会产生更多的母乳,你星期一上班时会稍有胀奶的情形,这样更有利于挤奶了。每天多喝些水、果汁或牛奶,少喝含有咖啡因的食物,如咖啡、茶、可乐、巧克力、可可。了解自己的极限,多请求别人的帮助,如家人、同事等。
怀孕期是不是一定要打球蛋白?这是最具争论的问题,各种临床研究都没有统一结果,有说有帮助,有说没帮助。
在婴儿辅食添加初期,给宝宝添加辅食的每一个细节都很重要,为宝宝准备的喂食工具、宝宝最初的辅食品种以及
.不建议加在果汁中一起喂,有些水果含有金属离子,可能与药发生作用,例如葡萄柚、西红柿、香蕉等,若真要
关于宝宝头发的十五个问揭秘:新生儿的五大神奇本领专家谈宝宝发育正常标准新生儿对食品的味道也区分得相当
在家里怎样给婴幼儿测听力在正常情况下,3个月以内孩子听到突然声音,会出现眨眼、皱眉,可伴有握拳、蹬腿
如果新生儿生后2周仍有黄疸,无论血清胆红素是多少均提示是异常情况,家长最好带其到医院作必要的检查,以
选择适合的护肤品妈妈们在选购时应该选择那些不含香料、酒精、无刺激、能很好保护皮肤水分平衡的润肤霜。
有分析人士认为,“早熟门”事件对国产奶业消费市场的购买需求是一个严重打击,该事件将会在公众视线中至少
因为,豆制品虽然富含优质的植物蛋白,对于宝贝很适合,但过量食用会促使身体排泄和铁碘,引起缺铁、缺碘,
15种以上食物保证营养均衡多样化的食物是人体健康的饮食基础,而婴幼儿期正是对不同种类味道的食物建立口
根据对产后1-16天母乳营养成分调查结果表明,初乳中免疫球蛋白含量很高,还含有大量免疫物质,能保护新
如何正确使用奶瓶?怎样用奶瓶喂养出健康宝宝?应该在什么时候放弃奶瓶?不管是母乳喂养还是人工喂养的宝宝
饭前喝汤好小儿饭前喝少量的汤,好比运动前做活动,使消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,能使小
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1