食疗妙方
处方一花生大米粥
原料:熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
制作:先将大米放入锅里煮粥,熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养小秘密：花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,补充气血的功效。
处方二鲫鱼鲜汤
原料:鲜鲫鱼500克,通草6克，精盐些许。
制作:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤。每天吃鱼喝汤2次，连喝3～5天。
营养小秘密:鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，调节内分泌的作用。
问题二：舌头是否有裂纹？
自检正常舌质为色泽淡红，如果新妈妈舌头上颜色不均匀，舌边泛红，舌头上纵行或横行的裂沟或皱纹，或者舌红无苔的话，则是健康发出警信了。
原因现代医学认为舌面上出现浅裂纹主要是由于舌黏膜萎缩，使舌肌原有的纵纹和横纹透出表面而形成的;舌的深裂纹则为较严重的舌萎缩性的病变，舌肌上皮层失去了正常结构，一部分舌乳头变得扁平而融合，一部分则萎缩断裂而形成裂纹。舌黏膜萎缩的原因主要是由于新妈妈产后的生理机能尚未完全恢复，内分泌失调，维生素缺乏;或者是由于传统“月子”观念导致新妈妈的口腔不卫生，从而致使真菌滋生造成的。
饮食调理想内分泌尽快恢复正常就要调整起居的规律性做起，平衡膳食，均衡营养，要以清淡去火的食物为主，补充高蛋白的食物（蛋、奶），特别应注意补充高维生素，深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。尤其是应该适当补充维生素b族食物，如小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其他豆类、葵花子等。
舌头也要刷一刷新妈妈要保持口腔清洁，阻断真菌的滋生环境，通常情况下舌裂的状况就会自然改善。新妈妈在产后要保持每天早晚刷牙的习惯，选用细软一点的牙刷，为减少牙刷带来的口腔刺激，刷牙前可先将牙刷在40℃左右的温水中浸软。
漱口是防止舌继发感染的常用方法。可根据舌的疾病状态选用不同的漱口液，但漱口液不宜长期使用，平时可用清水或者淡盐水漱口进行自我保健。另一种方法是用牙刷刷舌，具体方法为：刷牙时轻轻拂刷舌背，切忌用力过大或使用刷毛过硬的牙刷，否则会给舌带来进一步的损伤。
