5个减肥动作轻松打造细腿和翘臀

第一招

美腿消除大腿后侧多余的肉肉

紧实臀部消除臀部脂肪

预备动作先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。

手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量，让上半身更离开地面，尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点，这时会感觉屁屁超级紧绷的，当然也很酸啦，但是要在这里停一分钟喔。

第二招

美腿消除大腿后侧&。前侧多余的肉肉

紧实臀部消除臀部脂肪

预备动作先趴着，用腹部的力量让两脚伸直，离开地面，当然能越高越好啰，我的极限只能到30°。，接着要让上半身离开地面，停留一分钟喔。