第三步饮食减肥食谱
虾仁冬瓜羹
材料虾/海米也可以,冬瓜
做法
1.将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内。
2.冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
食用方法少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。但mm们要避免食用虾头,因为它很高的胆固醇。
冬瓜三色丝
材料冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两
做法
1.全部切丝。
2.盐、味精适量,淀粉一大匙加两大匙水调成芡汁。
3.将锅置火上放油烧至三成热,倒入冬瓜、胡萝卜、绿菜椒丝略炒一下后装盘待用。
4.锅中放水烧沸后,将全部蔬菜倒入沸水焯一下去除油腻和涩水。
确保你消耗掉的大部分都是你所吃食品转化的健康脂肪,这可以帮助你控制食欲,抑制身体脂肪堆积及平衡体内荷
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控制吃东西的速度就能控制你的进食量除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外,吃得慢更有助于让爱吃
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