21条生活细节全面维护心脏健康

5每周至少吃1次鱼

有研究指出．每周至少吃1次鱼的女性与每月吃1次者相比，患心脏病的几率或死于心脏病的危险性减少了30％之多。吃鱼对于男性同样具有保健作用．另外。经常吃鱼能够减少患心房纤维颤动的危险。

6每周至少吃4次高纤维的全粉谷物食品

研究发现，每天吃23克纤维素的女性（主要是从谷物中获取）．与每天只摄入11克者相比，其患心脏病的危险性下降了23％．对于男性而言，吃高纤维的食物能够使他们患心脏病的几率降低36％．

7每天至少喝2杯茶

无论是红茶还是绿茶，只要坚持每天喝就行．研究发现．5000名受试者中，那些每天喝2杯或2杯以上茶的人，在6年的时间内只有2．4％的人患了心脏病。那些从不喝茶的人，患心脏病的几率是4．1％。