30岁开始预防更年期综合征

女性应该提前接受针对更年期的妇女保健，以便延迟更年期的年龄，改善更年期生活质量。针对更年期的妇女保健绝不能在出现更年期综合征以后才开始，而应该在30岁左右就开始进行自我调理。

除了保持稳定、乐观情绪、良好睡眠等众所周知的习惯外，以下几方面不容忽视。

跳舞是不错的运动方式

积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。

但是要避免剧烈运动，以防骨折。

更年期的女性可选择跳舞作为锻炼项目。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，改善睡眠，还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等）,并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

此外，慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。