白领一周减肥食谱营养搭配变窈窕

周一

早餐麦皮一碗、脱脂奶一杯。

午餐猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

晚餐蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

周二

早餐苹果三个、清茶一杯。

午餐牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

晚餐云吞面一碗、灼菜一碗。

周三

早餐香蕉两条、绿茶一杯。

午餐瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

晚餐什菜沙律一碟、绿茶一杯。

周四

早餐提子麦包一个、乌龙茶一杯。

午餐蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

晚餐菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

周五

早餐粟米片一碗、脱脂奶一杯。

午餐卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。