保健操防治痛经

双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下秋冬按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸两性自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸两性配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。