不节食也瘦的饮食减肥方案

4聪明的吃，并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败，所以午餐还是照常吃，只是要改变饮食结构，多吃蔬菜和粗粮。

午餐推荐胡萝卜炒香干、木耳炒鸡蛋、红黄绿（我自己发明的，豌豆、玉米、黄瓜丁、红椒丁一起炒的，放少量的糖）、清炒山药、西兰花炒鸡蛋。肉类可以适量的吃，烹饪方式最好是煮或者蒸。

5进食速度一定要慢，很多mm们的午餐时间很有限，就为了赶时间而狼吞虎咽。吃饭速度快很容易长胖，所以为了美丽，mm们还是要细嚼慢咽，好好的享受美食。

三晚餐对于很多减肥者来说，晚上是很痛苦的，因为晚上不能吃东西，要忍饥挨饿。

其实晚上完全可以吃东西，晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。