不同肥胖类型的快速减肥食谱

一天饮食参考

早起之后至少1杯纯橙汁，需要2汤勺新鲜柠檬或酸橙汁，1汤勺蜂蜜，一小点辣椒粉

以及大约250克水，1杯茶。

零食2杯纯橙汁。

午餐1杯纯橙汁或300克的新鲜果汁。

零食300克的蔬菜汁或水果汁或1杯纯橙汁。

晚餐300克的蔬菜汁或热肉汤。

零食300克的蔬菜汁，1杯茶。

营养型

如果你属于以下情况，那么你就是营养型减肥者。我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。

即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。

我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。

最适合你的减肥方法——营养替代节食法

德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通

过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显，当然也要试试了。怎样制作与肉

类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度。蛋白质（例如大豆和低脂酸奶酪）可以压制饥饿感和对食物的渴望。最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。