方案二运动在舒缓项目中调节雌激素
运动同样也是调整雌激素的好方法,为此,不妨请教私人教练,结合自身的情况制定行之有效的运动方案,帮助雌激素安全回归。但需要注意的是,如果运动量过大,身体吃不消,也是对雌激素不小的打击。所以你应该选择一些轻柔、运动强度不大的项目来锻炼自己,比如瑜珈、太极等。
方案三情绪控制平静如水才是硬道理
管理雌激素的有效方法之一就是管理自己的情绪。只有多接受正面的、阳光的信息,整个人快乐起来,雌激素才会快乐并心甘情愿地“出生”在你的身体里。你可以在每个星期进行一次大扫除。大扫除对于身心健康的好处多多,不但可以改善肩颈问题,舒缓身体紧张,还可以减轻人体压力,为雌激素的分泌提供一个良好的生存环境。
方案四改变生活循序渐进地改变生活习惯黑白颠倒、不规律的饮食和生活习惯会导致内分泌失调。循序渐进地改变生活习惯,让身体有个足够的适应过程,雌性激素也会慢慢得到恢复。如果你习惯半夜才睡,不妨从现在开始每周将睡眠时间提早半小时,让身体慢慢适应,经过1个半月的时间,你的睡眠生物钟将在1100左右。睡眠好,雌激素分泌才会更好。
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