马铃薯瘦身大餐秘籍揭晓

马铃薯减肥法重点：

马铃薯做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮马铃薯、做马铃薯条或煎马铃薯饼，每日坚持一餐只吃马铃薯，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

也许你第一个反应是不相信。富含淀粉的马铃薯应该是减肥大业的敌人才对啊。其实，马铃薯脂肪含量少，热量低，含有丰富的减肥明星元素膳食纤维，是减肥食品家族中的佼佼者。

减肥亮点1：膳食纤维

根据美国食品药品管理局的数据，一个148克 近三两）重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%，这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。

因此，马铃薯拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素，是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。此外，多项健康研究也显示，膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。