第一次亲密接触
北京的秋天是最美的季节,可是一不小心我却长胖了10斤,令我无心欣赏身边的美景。天气一天天变凉,我将这些新增的脂肪偷偷藏在得体的衣服下,我宽慰自己反正距离明年春露胳臂露腿的时间还早,一度焦虑心情放松下来。可是,姐姐的一句话却让我正视自己的“秋膘”。她说“女性如果连脂肪都不能进行自我控制的话,你又如何控制自己未来的生活?”那一刻,我就下了减肥的决心。
可是寒冷的天气不增加体重就很不错了,而减肥需要排汗,我不是“汗不敢出”,而是实在“没汗可出”。我满世界去打听有什么好的方法适合冬季减肥,决定去建国门禅舟瑜伽馆旗舰店尝试一下高温瑜伽。
换上舒适的瑜伽服,走进禅舟瑜伽馆高温瑜伽教室,迎面而来就是一阵热气。我按照教练的嘱咐,训练前3个小时不吃东西,并且在课前20分钟喝一大杯水。房间内异常安静,已经坐了20人左右,有些人的脸和手臂是粉红色的,显然已经进来好一会儿了。
因为第一次来,教练特别安排我在一扇门旁边,让我随时可以透透气。接着教练介绍了基本的课程并提醒学员要喝水,然后便开始练习。刚开始做了两个动作,我便开始冒汗。每个动作教练都要求重复做一次,而且速度比较快。做完每个动作,都有呼吸调整和放松,但我还是一个动作一脸汗珠。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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