三、芹菜
芹菜含有利尿有效成分,能消除体内水肿。而且芹菜富含膳食纤维,能润滑肠道,帮助体内废物顺利排出体外。而芹菜叶则含有大量胡萝卜素、维生素c、维生素b1、蛋白质及钙,不仅营养丰富,而且能促进消化吸收,多吃能让你的小腹更平坦。不过,芹菜属于感光食材,最好在晚上食用。
四、燕麦
燕麦含有大量优质蛋白以及可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,多吃能降低血脂,让你的身材越来越苗条。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。建议mm每天早餐吃一碗燕麦粥,不仅能排清宿便,还能提供一个早上的能量。
五、香蕉
香蕉含有粗纤维,能润肠通便,是便秘mm必吃的水果。所含的果胶成分能帮助调整肠胃功能,促进消化吸收,减少脂肪堆积。而且,香蕉含有钾、钙、磷等元素,能帮助排出体内堆积水分,有效缓解水肿现象,对瘦腿和瘦肚子有很大的功效。不过,香蕉的热量也不低,想瘦身的mm可千万别吃多了。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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