案例一小婧是一名在校学生,因为身材略微丰满而有了要减肥的想法。运动加上节食成为了她减肥的两大绝招。每天运动两到三个小时,晚餐基本不吃或者只是吃少许的酸奶,早餐和午餐也以清淡为主,基本不沾荤腥。半年下来,体重倒是轻了10多斤,但是面部肌肤变得比较粗糙,痘痘等问题也是卷土重来。
案例二helen一直觉得自己有减肥的需要,因此报了健身房的减肥班来进行减肥训练。每天高强度的减肥训练让她迅速瘦下来,但是她却发现瘦下来的自己面部出现明显的皱纹,肌肤也比以前缺少弹性了。
其实案例中所描述的情况一点也不少见,很多女性在热衷于减肥期间加大运动量并且以素食为主,时间一长肌肤就容易出现皱纹和松弛,严重者还容易出现痤疮和肌肤粗糙等皮肤现象。为什么减肥会容易导致肌肤出现恶性变化呢?美容就减肥与护肤的问题咨询了中山二院皮肤医师毛越苹,在减肥和护肤中应该怎样把握平衡点?
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
五种方法吃香蕉减肥又美容
减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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