简单伸展操轻松瘦全身

伸展运动无疑是塑身中最好的运动。下面介绍一组塑身操，让你的全身轻松瘦。1.颈部

侧头聆听眼望前方，缓缓侧向右方，还原后侧向左方。注意不宜用力下压

低头仰望下颔内收，低头前倾，还原。单手或双手放在后颈，头部微向后仰，还原。注意头部不宜后仰太多

2.肩膊

托拉肩抬起右手伸向左肩，左手托右手拉向自己的方向，还原后换手再做。

拉椅压肩端坐，转腰向左，右手扳左边椅背，身体略向前压，下颔稍向内收，还原后做另一边。注意宜选有固定靠背的座椅进行。

拉臂侧颈双手放后，左手握右手腕，固定于左腰或臀部，眼望前方，挺胸直腰，头部缓缓侧向左方，还原后做另一边。注意不宜用力将颈下压

举臂合掌初级眼望前方，双手高举，掌心相贴，尽量向上方伸展，还原。

举臂合掌中级动作如前，双臂交叉，掌心相贴，尽量向上方伸展，还原。