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治疗篇rice疗法原则

rice疗法在运动受伤后48小时内施行十分有效，并且发挥关键作用，可于72小时内减轻痛楚肿胀和恢复有限度的活动能力。

r（rest休息）受伤后，应立即休息，否则会加剧发炎或出血症状使伤病情恶化。

i（ice冰敷）可降低局部代谢率及改善肿胀，方法是冰敷15～20分钟，2小时后可再次使用，在急性期（约1～2天）期间使用。

c（compel包扎）可以减少出血及肿胀，缩短伤害恢复时间，可与冰敷一起使用。

e（elevation抬高）抬高患部，减少患部的血液量以减少肿胀如受伤在下肢，可用枕头椅子等抬高患部，且一定要高过骨盆。假如怀疑有骨折，则应用夹板固定保护。

注意，rice疗法只属急救措施，最有效的方法还是到诊治。