七日速瘦食谱之周一
早咖啡、苹果。
午米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。
晚煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
七日速瘦食谱之周二
早麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。
午鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。
晚绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
七日速瘦食谱之周三
早乌龙茶、猕猴桃。
午烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
七日速瘦食谱之周四
早大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。
午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。