星期四
早餐茶叶蛋一个+葡萄十粒
午餐橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份
晚餐橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。
星期五
早餐烤土司一片+香蕉一根
午餐橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉
晚餐橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份
橙皮红酒取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。
星期六
早餐水煮蛋一个+十颗小番茄
午餐橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份
晚餐橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉
星期日
早餐苹果生菜沙拉+红萝卜汁
午餐橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份
晚餐橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举。
硫胺素含量为每百克南豆腐0、06毫克,北豆腐0、03毫克3核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0、03毫克
采趴姿双手交迭于地额头贴在手背上首先,采趴姿,双手交迭于额前平贴在地,额头轻置于手背上,双腿打开约与
醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。
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一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩
早上刚起床时(睡醒后就开始喝)原理:刚起床时,身体的新陈代谢率较低,起床马上喝热开水,给予脑部刺激,
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性温的花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等;性寒的花草主要有金银花、菊花、槐花等;性平的
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